5 супер храни за млада и красива кожа

Пиша тази статия, докато сладко-сладко похапвам боровинки и си мисля колко важно е да сe грижим за красотата си не само отвън, но и отвътре. Да, може да мажем лицето и тялото си със скъпи кремове и масла, но трябва да запомним, че за да сме красиви отвън, първо трябва да имаме здрав организъм и да го обгрижваме. Неслучайно на нашия сайт ще откриете и много съвети за хранене.

Днес сме ви приготвили малък списък, с който далеч не смятаме, че изчерпваме темата за здравословното хранене, но е едно добро начало, ако искате да се храните по-добре и да се грижите за себе си.

Боровинки – те са изключително популярни не само в Америка, но и по целия свят, благодарение на безбройните си полезни свойства. Пълни са до горе с антиоксиданти, борят се срещу свободните радикали, оказват добро въздействие върху проблеми с пикочните пътища (особено червените боровинки), а според мнения на някои специалисти са добра превенция дори срещу рак. Хубавото е, че може да ги хапвате по много различни начини - сурови, сушени, в смутита (особено добре се комбинират с други горски плодове) и дори мъфини и сладкиши (здравословни, разбира се).

Лимони – известно е, че киселите плодове съдържат много витамин С (същото важи с пълна сила и за кивито), а той спомага за образуването на колаген, който пък, от своя страна, е в основата на младата и гладка кожа. Най-добре е да консумирате лимона прясно изцеден в комбинация с вода сутрин на гладно. По този начин организмът изхвърля токсините.

Ленено и чия семе – лененото семе помага изключително много при нередовен стомах и изчиства червата (важно е да е смляно). Освен това е богато на множество полезни вещества, сред които и жизненоважните омега-3 мастни киселини. Чия семената са богати на антиоксиданти и, подобно на лененото семе, помагат при нередовен стомах и запек. Научно доказано е, че и двата вида семена помагат против бръчки и стареене на кожата. Най-добрият начин да ги приемате е в смутита или като заместител на яйца (често включват чия семената в рецепти за веган ястия) или като брашно за сладкиши.

Бразилски орехи – на мнение сме, че всички ядки са полезни, най-вече приети сурови. Но ако искаме да имаме красива кожа и здрави нокти, то определено не бива да подминаваме с лека ръка бразилските орехи. Те са богати на селен – есенциална съставка в повечето хранителни добавки за кожа, коса и нокти, която предпазва клетките от вредните влияния на околната среда. Нужни са ни само по 4-5 бразилски ореха и дозата ни за деня е набавена.

Спирулина – тя не е точно храна, но определено трябва да е важна част от нашето меню, ако искаме да имаме здрава коса и сияйна кожа. Водораслите спирулина са едни от малкото растения богати на белтъци. Освен това засилват имунната система, а според някои помагат и за отслабване. Те съдържат аминокиселини, минерали и дори омега-3 и омега-6 мастни киселини. Нашият съвет е да добавяте по половин чаена лъжичка спирулина на прах (не бива да започвате с големи дози от нея в началото) към своето сутрешно смути. Освен това така ще прикриете леко неприятния ѝ вкус.

Това бяха нашите пет предложения за супер храни за млада и красива кожа. Сигурни сме, че ако започнете да ги приемате редовно, след време ще откриете разлика, а ние съвсем скоро ще ви запознаем с още пет страхотни продукта, които да включите в менюто си!

Снимки: freepik.com (заглавна) и pixabay.com