5 билки за по-добър сън

Билките могат да бъдет природното решение при проблеми със съня. Можете да ги приемате под формата на вечерен чай, да използвате етеричните им масла или просто да ги оставяте на нощното шкафче.

Билките, които имат най-голям ефект при безсъние са следните:

1. Валериана

Една от най-добрите естествени средства за лечение на безсъние е билката валериана. Тя е успокояваща билка, използвана от векове.

Можете да намерите стандартизирани екстракти в магазините за здравословни храни и в аптеките. Вземете една до две капсули половин час преди лягане.

2. Лайка

Цветовете на лайката са използвани за успокояващ чай в продължение на стотици години. Срещат се и под формата на екстракти, капсули и хапчета. Лайка като крем също е доста ефективна при намаляване на възпалението, зачервяване и сърбеж на кожата и скалпа.

Още за лайката можете да прочетете тук.

3. Лавандула

Чаша топъл лавандулов чай преди лягане е чудесен начин за релаксация и може да помогне за справяне с тревожност, депресия, стрес и безсъние. В допълнение към пиенето на чай, опитайте да разпръснете върху възглавницата си етерично масло от лавандула.

Гореща вана с няколко капки лавандулово етерично масло и соли също е чудесен начин да се отпуснете.

Още за лавандулата можете да прочетете тук.

4. Мак

Макът има мощен седативен ефект. Още от древни времена е използван за облекчаване на зъбобол, главоболие и рани.

Тази билка може да облекчи безсънието, което се дължи на безпокойство и може да се използва дори и за деца.

5. Жълт кантарион

Жълтият кантарион може да стимулира GABA рецептора, който е ключов за предизвикване на сън в организма.

Билката стимулира производство на серотонин, а също и ограничава повторното поемане на серотонин, подобно на някои от общите антидепресанти на пазара в момента, затова е подходящ и за депресивни състояния.

Жълт кантарион се предлага в различни форми като капсули и хапчета, чай и тинктура.

Още за жълтия кантарион можете да прочетете тук.

Бонус билка - Ашваганда

Ако нямате проблем със заспиването, но се събуждате много рано сутрин може да пробвате индийската билка ашваганда. Това е мощна билка, която помага при безпокойство, депресия и безсъние.

Приемайте по 300mg дневно в продължение на дълъг период от време, за да изпитате пълните ползи.

Още за билката ашваганда можете да прочетете тук.

Винаги се консултирайте с лекуващия ви лекар и не си назначавайте самолечение.

Снимки: unsplash.com / pixabay.com / SelfCare.bg