Кожата ви е огледалото на вашето здраве. Ако имате суха, сърбяща кожа или червени петна, от които не можете да се отървете, можете да приемате витамини и минерални добавки, които ще помогнат на кожата да възвърне здравето и естествения си блясък.
- Витамини и добавки против суха кожа:
- Витамини В2 и В6
- Витамини А и Е
- Витамин К
- Витамин С
- Рибено масло
- Пробиотици
- Цинк и селен
- Колаген
Важно за здравето на кожата
Липсата на определени хранителни вещества може да накара кожата ви да изсъхне или да покаже други признаци на проблеми, свързани със сухота. Когато сте изложени на слънчеви лъчи, цигарен дим или други токсини във въздуха, те могат да изхвърлят колагена и еластина от кожата ви, причинявайки сухота и чувствителност.
Ако страдате от суха кожа, задължително се консултирайте с дерматолог, преди да експериментирате с добавки, орално или локално, защото проблемът се лекува най-добре от медицински предписан продукт. Например когато става въпрос за екзема, има само ограничени доказателства, че добавките са ефективни.
Вижте още: Най-добрите витамини за вашата кожа и къде да ги намерите
Кожни кремове с витамини
Витамин А е основен мастноразтворим витамин. Възстановява увредената тъкан и възстановява люспестата, суха кожа. Локалните препарати с витамин А са по-добри от оралните добавки за овлажняване на кожата. Те често са известни като ретиноиди и можете да ги получите без рецепта или с лекарско предписание.
Витамин К, също като витамин А, се използва най-добре локално, когато се опитвате да подобрите външния вид и здравето на кожата си. Кремовете с витамин К помагат за облекчаване на вида на синини и тъмни кръгове под очите. Витамин Е може да се използва и под формата на крем.
Прием на витамини за суха кожа
Витамините от група В, включително рибофлавин (витамин В2) и витамин В6, играят важна роля за здравето на кожата. Витамините от група B помагат за хидратирането на кожата, намаляват възпалението и подобряват циркулацията на кръвта. По-добрата циркулация ще помогне на кожата ви да изглежда и да се чувства по-здрава.
Витамините А и Е могат да помогнат за предотвратяване на груби, люспести петна по кожата. Ако имате хронично сухи, сърбящи петна по кожата си, това може да е така, защото не получавате достатъчно витамини А и Е.
Витамин Е е мастноразтворим, така че, ако приемате добавки, той ще се съхранява в тялото ви и ще осигури на кожата ви антиоксидантна защита. Витамин Е помага при увреждане на свободните радикали в кожата и може да помогне при потискане на разпадането на колагена.
Вижте още: Витамин Е - най-доброто за вашата коса
Витамин С е антиоксидант, което означава, че помага за неутрализиране на свободните радикали, стимулира производството на колаген и намалява увреждането от слънцето. Като водоразтворим витамин, той не се съхранява в организма, така че трябва да се уверите, че витамин С е редовна част от хранителния ви режим. Цитрусовите плодове, броколито, доматите и червените чушки са добри източници на витамин С.
Други добавки за суха кожа
Прибавянето на някои добавки към хранителния ви режим също може да помогне при суха кожа. Рибеното масло може да помогне за намаляване на сърбежа и сухотата.
Вижте още: Крем за лице против бръчки с шипково масло и витамин Е
Пробиотиците могат да помогнат по заобиколен начин. Те поддържат баланса на полезните вещества в червата, което от своя страна помага на имунната система да остане здрава. Всяко неразположение се отразява на вида на кожата, тя става по-суха и сивкава, затова, ако сме здрави, кожата ни изглежда по-добре.
Ако консумирате Oмега-3 мастни киселини, те ще помогнат за „смазването“ на тялото и клетките.
Колагенът, който може да помогне на кожата да остане гладка, също може да се приема като добавка.
Снимка: unsplash.com
