Търсене

8 популярни трика за отслабване - кои работят и кои не

Сряда, 07 Ноември, 2018

В интернет има толкова много статии за загуба на тегло, че намирането на нещо, което действително работи, е като да търсите игла в купа сено. Ще откриете доста невероятни трикове, които изненадващо работят и много, които не правят абсолютно нищо.

Какво да правим тогава? Ами, просто четете надолу. Ето 8 много популярни трикове за отслабване, нека да видим дали работят или не:

1. Измервайте теглото си всеки ден

Този съвет стана много популярен заради това, че е лесен. Според конкретно проучване, всеки ден трябва да се качвате на кантара, за да бъдете достатъчно мотивирани, за да махнете онези няколко ненужни килограма.

НЕ РАБОТИ - Не го правете. Следенето на това, колко тежите може да ви подлуди, тъй като тези числа имат тенденция да се колебаят от време на време. Фокусирайте се само върху загубата на тегло, вместо да постигнете гоните дадени цифри.


2. Хапвайте малко количество храна за да поддържате теглото си под контрол

Смята се, че вместо 3 нормални дневни порции храна е по-добре да имате повече, но по-малки порции дневно. И всъщност някои надеждни източници го подкрепят като безопасна формула за отслабване. Но този трик не е толкова добър, колкото звучи.

ne.jpg

НЕ РАБОТИ - Последните изследвания доказват, че яденето на малки порции по никакъв начин не е по-добро от 3 нормални. Всъщност, яденето на повече малки порции може да ви накара да искате да ядете повече.


3. Гответе си, за да знаете точно какво ядете

Често причината, поради която натрупваме допълнително и нежелано тегло е, че купуваме готови ястия, вместо сами да ги приготвяме. Поддържането на теглото определено означава да се храните правилно. Това предполага, че вие готвите свои собствени ястия, за да имате пълен контрол над това, което се случва в тялото ви.

РАБОТИ - Готвенето на собствените си ястия ви дава пълна власт над това, което ядете и количеството, което наистина трябва да консумирате. Ако не искате да попадате в капана на диетите, този трик ще работи за вас.


4. Пийте сокове за отслабване и прочистване на организма

Този трик е поредната прищявка на известните личности и много от тях се кълнат в него. В диетата със сок, трябва да консумирате само сокове от плодове и зеленчуци, вместо твърди ястия, които да помогнат за отслабване.

ne.jpg

НЕ РАБОТИ, АМА ВЪОБЩЕ! - Разбира се, ще отслабнете, но това тегло ще се възвърне веднага след като започнете отново да ядете твърда храна. Плюс това, тази диета има много други недостатъци като недостиг на протеин, недостатъчно реални научни доказателства и това, че може да ви излезе много скъпо като вложени средства. Може да използвате този метод само временно, ако наистина имате нужда.


5. Снимайте храната си, за да престанете да се храните нездравословно

Един доста странен трик - правете снимка на всяко ваше ястие и го пазете в телефона си или го изпращайте на вашия диетолог. Това може да ви помогне да станете все по-осъзнати и посветени на вашия режим за отслабване.

da.jpg

ИЗНЕНАДВАЩО, МОЖЕ И ДА РАБОТИ! - Когато правите снимка, вие ставате по-съзнателни за това, което ядете, което означава, че е по-лесно да се откажете от нездравословна храна.


6. Добавките за отслабване са магически хапчета

Повечето от нас търсят лесни начини, когато се опитват да намалят килограмите, а хапчетата за отслабване изглеждат точно това, от което се нуждаем. Тези хапчета действат, като изгарят допълнителните мазнини в тялото ви и ви помагат да постигнете фигурата, която винаги сте искали.

ne.jpg

НЕ РАБОТИ, ако не се съчетае със спорт или диета. Дори не си помисляйте да харчите парите си за тези хапчета, ако ще разчитате само на тях. Няколко проучвания показват, че те не работят. Дори ако действат, те действат само като един от многото начини, които трябва да приложите за да отслабнете.


7. Намаляйте дневния си прием на калории

Повечето програми за отслабване се фокусират само върху понижаване на калориите, така че да постигнете идеалното тегло. Това обаче зависи изцяло от вашия организъм. Понякога яденето на по-малко калории може да бъде опасно.

ne.jpg


НЕ РАБОТИ - Въпреки че може да отслабнете по този начин, това може да бъде вредно за тялото ви, а кой иска да е слаб и болен? Този начин за отслабване може да разстрои храносмилането и да намали метаболизма ви и дори да нанесе поражения на функцията на щитовидната жлеза. Така че не насочвайте вниманието си към калориите. Вместо това следете храната, която ядете.



8. Дръжте апетита си под контрол

Апетитът и желанието да хапнете онази поничка могат да бъдат сигнали от тялото ви, които ви посочват от какво наистина имате нужда и кога. Гладът за мазни храни може да ви покаже, че нямате достатъчно здравословни мазнини в диетата си, докато желанието да си хапнете солено показват, че имате надбъбречна умора.

ne.jpg

НЕ РАБОТИ - Трябва да слушате какво ви казва желанието за храна, тъй като то могже да ви помогне да научите какво означава всеки от тях и след това да действате по съответния начин. Например, ако ви се яде шоколад, то тялото ви е натоварено и има нужда от магнезий.

Все още сте объркани кой начин да изберете, ако искате да отслабнете. Не бъдете. Както можете да видите, някои неща работят, а някои не, така че е необходимо малко опит и грешка. Просто се уверете, че го правите под експертно наблюдение.slfcr.png



Източници:

eu.usatoday.com

webmd.com


Снимки: unsplash.com | pixabay.com

Сайтът използва "бисквитки" (cookies), за да персонализира съдържанието и да анализира трафика си. Повече подробности може да прочетете ТУК.
Разбрах