Ако сутрин бързате за работа или се чудите какво да си приготвите, идваме на помощ с лесна и много полезна рецепта, която ще ви зареди с витамини, минерали и енергия за предстоящия ден.
За нея ще са ви нужни:
- 1 ч. овесени ядки
- 1 ч. мляко по избор (препоръчваме кокосово или бадемово)
- 1 ч.л. кокосово масло
- 1 ч. пресни или замразени плодове (с ягоди или горски плодове се получава ч-у-д-е-с-н-о)
- 2 ч.л. мед или сироп от агаве (ако не искате да е сладко, може да намалите количеството, и обратното)
- Семена и ядки по избор за гарниране - чия, сусам, слънчогледово или тиквено семе
- Плодове за гарниране (по желание)
Сложете овесените ядки и млякото на котлона за пет минути на средна температура, като разбърквате от време на време. След като са готови ги сложете в блендера заедно с плодовете, меда и кокосовото масло. Разбъркайте до получаване на гладка смес. Разпределете в купи и гарнирайте с ядките и плодовете.
Да ви е сладко и полезно!
Снимка: freepik.com
