Последното, за което мислим сутрин, особено когато закъсняваме за работа, определено е закуската. А всъщност тя е най-важното ядене за деня, защото ни зарежда с енергия за нови подвизи.
Имаме решение на този проблем – лесна и здравословна рецепта за чия пудинг с банани и бадеми, която може да си приготвите от предната нощ.
Ето и съставките:
3 с.л. чия семена
1 с.л. печени бадеми
1 с.л. печени тиквени семки
1 ч.л. настъргани парченца черен шоколад, по желание
1/2 малък банан, нарязан на кръгчета
Бадемово или косово мляко
Смесете чията и млякото и разбъркайте. Поръсете отгоре с останалите съставки и приберете на хладно за през нощта.
На сутринта ще имате вкусна и засищаща закуска.
Снимка: selfcare.bg
